Spaß am Sport – Seite 6 – 1a-gesundheitsvorsorge

Nicht erst seit dem großen Boom in den 1980er Jahren ist bekannt, welch positive Auswirkungen Sport und Bewegung auf unseren Körper haben können. Um diese zu nutzen, muss man längst keine besonderen Leistungen erbringen. Bereits eine halbe Stunde Bewegung täglich reicht vollkommen aus, um derartige Auswirkungen erkennen zu können. Doch was sollte dabei beachtet werden?

Zuallererst sollte darauf geachtet werden, dass der Sport Spaß macht. Dies hört sich zwar sehr klischeehaft an, doch dies ist in der Tat ein sehr wichtiger Punkt. Denn wem die gewählte Sportart keine Freude bringt, der wird sie langfristig nicht ausüben, und wird nicht die bestmöglichen Resultate erzielen. Ziel sollte es daher sein, eine Gewohnheit daraus zu entwickeln, und diese langfristig im Alltag zu etablieren. Wenn Sie sich beispielsweise das Ziel gesetzt haben, fünfmal in der Woche Joggen zu gehen, werden Sie am ersten Tag nur wenig Lust dazu verspüren, in die Laufschuhe zu schlüpfen. Wenn Sie in dieser Phase allerdings die nötige Willenskraft aufbringen, und Sie es schaffen die ersten zwei Wochen durchzuhalten, werden Sie im Laufe der Zeit mit immer mehr Begeisterung Ihre Laufrunde drehen. Schließlich wird es nur noch wenige Tage geben, an denen Sie sich zum Joggen überwinden müssen. Sind Sie an diesem Punkt angelangt, ist es ein Leichtes, den Stein am Rollen zu halten, und somit langfristig gesundheitliche Erfolge zu erzielen. Sie schaffen es nun, dauerhaft in Bewegung zu bleiben, was sich positiv auf Ihre Ausdauer, Ihren Blutdruck sowie Ihr allgemeines Wohlbefinden auswirken wird. Was gibt es denn schon für reizvollere Ziele…

24Juni

2015

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Sport hilft auch im Alter

Nicht nur junge Menschen sollten ihre Muskeln trainieren. Für ein gesünderes Leben mit mehr Lebensqualität und Selbstsicherheit sollten genauso ältere Menschen ein Kraft/ -Ausdauertraining betreiben. Aber wieso ist dass so wichtig?

Ab dem 25. Lebensjahr bzw. ab dem 30. Lebensjahr nimmt bei Männern und Frauen die Kraft des Körpers langsam und gleichmäßig ab. Schon im Alter von 70 Jahren bringt der Körper nur noch 60% der Maximalkraft auf, die er am Ende der Pubertät erbringen konnte. Daher ist ein Ausdauertraining vor allem gezielt für ältere Menschen sehr wichtig und zu empfehlen, solange dies noch körperlich möglich ist. Ein Krafttraining hilft nicht nur dabei, selbstständig aus der Wanne zu steigen, Treppen ohne Treppenlifte zu bewältigen oder die Gartenarbeit zu erledigen. Vielmehr hat es einen wesentlicheren Effekt, nämlich das Gefühl von Sicherheit im Alltag und ein gesteigertes Selbstbewusstsein.

Doch nicht nur dafür ist ein Kraft – und Ausdauertraining im Alter hilfreich. Zusätzlich hilft es gegen Bluthochdruch, Arteriosklerose und Osteoporose. Außerdem stärkt es das Herz-Kreislaufsystem, fördert die allgemeine Beweglichkeit sowie die das Gleichgewicht. So werden allgemeine Unfälle vorgebeugt.

Wer sich also mit einem Kraft – und Ausdauertraining im Alter fit und jung hält, beugt eine Menge gesundheitlicher Risiken vor oder mildert bereits vorhandene Krankheiten in Ihrem Fortschritt. So werden nicht nur Unfälle verhindert, sondern auch, dass Sie eventuell frühzeitig auf eine 24 Stunden Pflege angewiesen sind, da Sie den Alltag nicht mehr selbstständig bewerkstelligen können. Sport ist also nicht nur in jungen Jahren wichtig, sondern gerade mit steigendem Alter sollte man sich Zeit für sich und seinen Körper nehmen.

Mit diesem Pflegegeldrechner können Sie alle Kosten ausrechnen. Pflegegradheitsstufen werden mit berücksichtigt und mit einberechnet.

Gut erholt durch Sprachreisen

Der Stress im Alltag, immer mehr Hektik, viel zu viel Arbeit … Dieses Problem haben immer mehr Menschen in ihrem alltäglichen Leben. Umso wichtiger ist es also, auch einmal für Entspannung zu sorgen. Was bietet sich besser an als eine Reise?

Einfach einmal weg vom alltäglichen Stress und die Seele baumeln lassen. Hierfür muss es nicht unbedingt immer ein super Wellness-Urlaub sein. Auch eine Sprachreise kann Erholung pur sein, wenn man sie richtig betreibt. Natürlich sollte man schon Vorkenntnisse in der Sprache haben, da es sonst keinen Sinn macht, eine Sprachreise anzutreten. Wer also für eine Sprachreise Spanien bevorzugt, sollte zumindest die Grundkenntnisse in Spanisch besitzen. Außerdem bieten Sprachreisen die Möglichkeiten die Landschaften, die Leute und die Attraktionen des Landes näher kennenzulernen und so das schöne Land zu genießen. Mit Sprachkenntnissen hat man auch die Möglichkeit neue Menschen vor Ort kennenzulernen und was ist entspannender als die Tage mit neuen, netten Leuten zu verbringen? Mit einer schönen Sprachreise verbessert sich also nicht nur die eigene Fremdsprache, sondern, wenn man sie richtig aufzieht, auch das eigene Wohlbefinden. Wenn man also eine Sprache verbessern will, oder etwas über ein Thema erfahren will, welches einen schon lang interessiert, eignen sich eine Sprach- oder Bildungsreise perfekt. Kombiniert mit ein wenig Wellness und Freude wird sie zudem zur puren Erholung. Geniessen Sie zusätzliche Urlaubstage durch einen Bildungsurlaub 2016.

Gesundes Sitzen einfach und stylisch

Rückenschmerzen und sogar schwerwiegende Probleme mit dem Rücken durch zu vieles und vor allem falsches Sitzen wird immer häufiger. Viele Menschen arbeiten den ganzen Tag am Schreibtisch, bewegen sich zu wenig oder sitzen einfach auf ungesunden Stühlen. Um dies zu verhindern, sollte man bereits beim Kauf von Sitzgelegenheiten darauf achten, wie sie geschnitten sind, welches Material verwendet wurde und auch, wie hoch diese sind, um ein optimales Sitzen zu erzielen.

Ein sehr wichtiges Qualitätsmerkmal ist auch, wie gut ein Stuhl federt, also wie gut er sich dem eigenen Körper anpasst, wenn man darauf sitzt.
Besonders wichtig ist dies, wenn man viel oder eine sehr lange Zeit des Tages darauf sitzt. Wer beim Sitzen weder auf Komfort noch auf Design verzichten möchte, ist bei Mauser Möbel an der richtigen Adresse. Das Unternehmen ist eines der größten, wenn es um die richtige Bestuhlung und das optimale Nutzen von Räumen geht. Egal, ob man die eigene Wohnung, das Büro oder auch einen ganzen Saal optimal nutzen möchte, auf die richtigen Sitzgelegenheiten kommt es an, denn hierbei geht es um die eigene Gesundheit. Durch die richtigen Möbel lassen sich Rückenschmerzen und sogar gefährliche Rückenprobleme vermeiden, da diese die richtige Haltung fördern und der Rücken somit genau so belastet wird, wie er es braucht.