Gesund und fit ohne Diät – Seite 3 – 1a-gesundheitsvorsorge

Kaum lacht die Sonne etwas verstärkter vom Himmer, betrachten sich die meisten noch um eine Spur kritischer im Spiegel. In der bevorstehenden Bikinisaison will man doch eine möglichst gute Figur machen, und so manches Pölsterchen wirkt störend.

Natürlich spielt die Ernährung eine enorme Rolle, doch ohne ausgiebiger Bewegung ist es ein nahezu hoffnungsloses Unterfangen, den Fettpölsterchen auf den Leibe zu rücken.
Das Geheimrezept heißt: Ausgewogenheit, sowohl bei der Ernährung als auch beim Sport, und alle, die eine perfekte Balance aus gesunder Nahrung ohne Verzicht und ein wenig körperlicher Betätigung gefunden haben, werden mit einer tollen Figur in Badehose und Co belohnt.

Warum keine Diät?

Jede Diät läuft über einen gewissen Zeitraum. Während man sich zwei Wochen kasteit und heimlich von Schokolade träumt, läuft der Körper auf Sparflamme und der Stoffwechsel reduziert sich. Kaum ist die Diät vorbei, und man greift heißhungrig zur Tafel Schokolade oder macht sich über einen Riesen-Eisbecher her, schwupp, sind die Fette der Naschereien sofort auf den Hüften zurück. Darum ist der beste Weg für einen wirksamen Gewichtsverlust, ungesunde Nahrung gegen gesunde Lebensmittel auszutauschen. Säfte, Limonaden und Alkohol werden durch Tees und Wasser ersetzt, statt dem Eisbecher gibt es Joghurt mit Früchten, statt zu Chips greift man zu Obst und Gemüse, und gekocht wird mit wenigem hochwertigem Öl im Wok. Auf Sahne bei den Saucen verzichten, und der erste Schritt für eine Dauerhafte Ernährungsumstellung ist getan. Weißmehlprodukte gegen Vollkornprodukte austauschen, vor den Mahlzeiten ein großes Glas Wasser trinken, so wird man rasch eine Veränderung auf der Waage bemerken, ohne nun wirklich „Auf Diät“ zu sein.
Wer nun täglich eine halbe Stunde zusätzliche Bewegung einplant, sei es ein rascher Spaziergang, Radfahren, schwimmen oder etwas Gymnastik zu Hause, der wird sich innerhalb kürzester Zeit nicht nur leichter, sondern auch vitaler und gesünder fühlen.

24Jun

2015

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Sport hilft auch im Alter

Nicht nur junge Menschen sollten ihre Muskeln trainieren. Für ein gesünderes Leben mit mehr Lebensqualität und Selbstsicherheit sollten genauso ältere Menschen ein Kraft/ -Ausdauertraining betreiben. Aber wieso ist dass so wichtig?

Ab dem 25. Lebensjahr bzw. ab dem 30. Lebensjahr nimmt bei Männern und Frauen die Kraft des Körpers langsam und gleichmäßig ab. Schon im Alter von 70 Jahren bringt der Körper nur noch 60% der Maximalkraft auf, die er am Ende der Pubertät erbringen konnte. Daher ist ein Ausdauertraining vor allem gezielt für ältere Menschen sehr wichtig und zu empfehlen, solange dies noch körperlich möglich ist. Ein Krafttraining hilft nicht nur dabei, selbstständig aus der Wanne zu steigen, Treppen ohne Treppenlifte zu bewältigen oder die Gartenarbeit zu erledigen. Vielmehr hat es einen wesentlicheren Effekt, nämlich das Gefühl von Sicherheit im Alltag und ein gesteigertes Selbstbewusstsein.

Doch nicht nur dafür ist ein Kraft – und Ausdauertraining im Alter hilfreich. Zusätzlich hilft es gegen Bluthochdruch, Arteriosklerose und Osteoporose. Außerdem stärkt es das Herz-Kreislaufsystem, fördert die allgemeine Beweglichkeit sowie die das Gleichgewicht. So werden allgemeine Unfälle vorgebeugt.

Wer sich also mit einem Kraft – und Ausdauertraining im Alter fit und jung hält, beugt eine Menge gesundheitlicher Risiken vor oder mildert bereits vorhandene Krankheiten in Ihrem Fortschritt. So werden nicht nur Unfälle verhindert, sondern auch, dass Sie eventuell frühzeitig auf eine 24 Stunden Pflege angewiesen sind, da Sie den Alltag nicht mehr selbstständig bewerkstelligen können. Sport ist also nicht nur in jungen Jahren wichtig, sondern gerade mit steigendem Alter sollte man sich Zeit für sich und seinen Körper nehmen.

Mit diesem Pflegegeldrechner können Sie alle Kosten ausrechnen. Pflegegradheitsstufen werden mit berücksichtigt und mit einberechnet.

Gut erholt durch Sprachreisen

Der Stress im Alltag, immer mehr Hektik, viel zu viel Arbeit … Dieses Problem haben immer mehr Menschen in ihrem alltäglichen Leben. Umso wichtiger ist es also, auch einmal für Entspannung zu sorgen. Was bietet sich besser an als eine Reise?

Einfach einmal weg vom alltäglichen Stress und die Seele baumeln lassen. Hierfür muss es nicht unbedingt immer ein super Wellness-Urlaub sein. Auch eine Sprachreise kann Erholung pur sein, wenn man sie richtig betreibt. Natürlich sollte man schon Vorkenntnisse in der Sprache haben, da es sonst keinen Sinn macht, eine Sprachreise anzutreten. Wer also für eine Sprachreise Spanien bevorzugt, sollte zumindest die Grundkenntnisse in Spanisch besitzen. Außerdem bieten Sprachreisen die Möglichkeiten die Landschaften, die Leute und die Attraktionen des Landes näher kennenzulernen und so das schöne Land zu genießen. Mit Sprachkenntnissen hat man auch die Möglichkeit neue Menschen vor Ort kennenzulernen und was ist entspannender als die Tage mit neuen, netten Leuten zu verbringen? Mit einer schönen Sprachreise verbessert sich also nicht nur die eigene Fremdsprache, sondern, wenn man sie richtig aufzieht, auch das eigene Wohlbefinden. Wenn man also eine Sprache verbessern will, oder etwas über ein Thema erfahren will, welches einen schon lang interessiert, eignen sich eine Sprach- oder Bildungsreise perfekt. Kombiniert mit ein wenig Wellness und Freude wird sie zudem zur puren Erholung. Geniessen Sie zusätzliche Urlaubstage durch einen Bildungsurlaub 2016.

Gesundes Sitzen einfach und stylisch

Rückenschmerzen und sogar schwerwiegende Probleme mit dem Rücken durch zu vieles und vor allem falsches Sitzen wird immer häufiger. Viele Menschen arbeiten den ganzen Tag am Schreibtisch, bewegen sich zu wenig oder sitzen einfach auf ungesunden Stühlen. Um dies zu verhindern, sollte man bereits beim Kauf von Sitzgelegenheiten darauf achten, wie sie geschnitten sind, welches Material verwendet wurde und auch, wie hoch diese sind, um ein optimales Sitzen zu erzielen.

Ein sehr wichtiges Qualitätsmerkmal ist auch, wie gut ein Stuhl federt, also wie gut er sich dem eigenen Körper anpasst, wenn man darauf sitzt.
Besonders wichtig ist dies, wenn man viel oder eine sehr lange Zeit des Tages darauf sitzt. Wer beim Sitzen weder auf Komfort noch auf Design verzichten möchte, ist bei Mauser Möbel an der richtigen Adresse. Das Unternehmen ist eines der größten, wenn es um die richtige Bestuhlung und das optimale Nutzen von Räumen geht. Egal, ob man die eigene Wohnung, das Büro oder auch einen ganzen Saal optimal nutzen möchte, auf die richtigen Sitzgelegenheiten kommt es an, denn hierbei geht es um die eigene Gesundheit. Durch die richtigen Möbel lassen sich Rückenschmerzen und sogar gefährliche Rückenprobleme vermeiden, da diese die richtige Haltung fördern und der Rücken somit genau so belastet wird, wie er es braucht.