Sport hilft auch im Alter

Ab dem 25. Lebensjahr bzw. ab dem 30. Lebensjahr nimmt bei Männern und Frauen die Kraft des Körpers langsam und gleichmäßig ab. Schon im Alter von 70 Jahren bringt der Körper nur noch 60% der Maximalkraft auf, die er am Ende der Pubertät erbringen konnte. Daher ist ein Ausdauertraining vor allem gezielt für ältere Menschen sehr wichtig und zu empfehlen, solange dies noch körperlich möglich ist. Ein Krafttraining hilft nicht nur dabei, selbstständig aus der Wanne zu steigen, Treppen ohne Treppenlifte zu bewältigen oder die Gartenarbeit zu erledigen. Vielmehr hat es einen wesentlicheren Effekt, nämlich das Gefühl von Sicherheit im Alltag und ein gesteigertes Selbstbewusstsein.

Doch nicht nur dafür ist ein Kraft – und Ausdauertraining im Alter hilfreich. Zusätzlich hilft es gegen Bluthochdruch, Arteriosklerose und Osteoporose. Außerdem stärkt es das Herz-Kreislaufsystem, fördert die allgemeine Beweglichkeit sowie die das Gleichgewicht. So werden allgemeine Unfälle vorgebeugt.

Wer sich also mit einem Kraft – und Ausdauertraining im Alter fit und jung hält, beugt eine Menge gesundheitlicher Risiken vor oder mildert bereits vorhandene Krankheiten in Ihrem Fortschritt. So werden nicht nur Unfälle verhindert, sondern auch, dass Sie eventuell frühzeitig auf eine 24 Stunden Pflege angewiesen sind, da Sie den Alltag nicht mehr selbstständig bewerkstelligen können. Sport ist also nicht nur in jungen Jahren wichtig, sondern gerade mit steigendem Alter sollte man sich Zeit für sich und seinen Körper nehmen.

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